Красота внутри видна снаружи. Это факт не только для силы волос и ногтей, но и для здоровья кожи. Привлечение определенных продуктов в вашем меню, в зависимости от типа кожи, поможет вам чувствовать себя и выглядеть хорошо.
Сухая кожа
Только женщины, которые имеют сухую кожу, знают, как неприятно они себя чувствуют, если они забыли положить специальный крем один или два дня. Ключом к успокаиванию кожи является насыщенные омега-3 и 6 жирных кислоты. Жирные кислоты Омега-3 стимулируют микроциркуляцию в коже, а Омега-6 помогает удерживать влагу в клетках. Эти кислоты чаще всего встречаются у рыб — лосось, сельдь, форель, тунец, осетр.
Если вы не можете позволить своему еженедельному меню включать по крайней мере три раза такую рыбу, другой источник — это масла — растительные, грецкие или льна. Вы можете приправить свой салат ими, эффект гарантирован.
Жирная кожа
Спасение для дам, чья кожа производит больше кожного сала, является только одним и это цинк. Если ваше лицо требует много заботы и у вас есть постоянные угри, тогда ваш дерматолог, вероятно, назначит цинк в таблетках.
Если у вас есть только проблемные области, например, лоб или нос, вы можете включить в меню морепродукты, рыбу, печень, бифштекс или яичный желток. Однако вы не должны потреблять эти продукты одновременно с соевыми бобами, кукурузой или цельнозерновой хлеб, потому что они препятствуют тому, чтобы цинк принимался организмом.
Также добавьте продукты, содержащие витамины группы B, особенно витамин B6. Основными источниками этих витаминов являются злаковые, домашняя птица, лосось, чечевица, бобы, хлеб и продукты из зерновых.
Бледная кожа
Бледная кожа некоторых женщин появляется, особенно если они естественно рыжеволосые. У других же, однако, недостаток цвета обусловлен дефицитом железа.
Этот элемент доставляется в организм через красное мясо, печень, мидии, чечевицу и бобы. Вам следует избегать употребления кофе или чая сразу после еды, потому что они мешают поглощению железа.
Более темная кожа
Самая распространенная причина этой проблемы — курение. Если вы курите, вы знаете, что лучше бросить курить. Отказываясь от дурной привычки, вы можете помочь восстановить свою кожу, добавив фрукты и овощи. Они содержат много антиоксидантов, которые возвращают блеск вашему лицу. Также хорошо делать регулярные отшелушивающие маски с фруктовыми кислотами и добавлять в ваше меню омега-6 и 9 насыщенных жирных кислот.
