Что такое стресс? Это простая реакция организма на внешние раздражители. Несмотря на то, что нельзя полностью исключить все негативные факторы, можно просто изменить мир вокруг себя с помощью несложных приемов. Нужно каждый день стараться следовать им.
Уделяйте время ворчеству
Давно доказано, что хобби и творчество благотворно влияют на наше эмоциональное состояние и помогают побороть стресс. Уделяйте хотя бы немного времени вашим увлечениям: рисуйте, пишите, делайте поделки, и вы увидите, как ваша жизнь меняется в лучшую сторону. Все для творчества и не только вы найдете по ссылке: https://akvarel-n.com.ua/.
Перестаньте быть идеалистом
Перфекционизм – это желание делать все лучше других. Обладать подобным качеством в целом неплохо, но не нужно забывать, что ничего идеального нет. К тому же стремление к перфекционизму ведет к увеличенной критике, что приводит к самосожжению.
Попробуйте научиться делать 2 вещи:
— Увидеть отличие в «стремлюсь к лучшему» и «идеальному».
— Почаще хвалить себя за конкретные достижения в своей жизни.
Планируйте свое время.
Причина стрессов обычно отсутствие контроля в своей жизни. И зачастую непредсказуемость в жизненных обстоятельствах пугает людей и вводит в состояние взволнованности. Так значит необходимо немного внести «предсказуемости» в свою жизнь и научиться планировать день. Например, ставить задачи на текущий день, может необходимо для начала записывать в ежедневник или органайзер цели и стараться следовать им. Потом, когда ситуация стабилизируется, можно будет отказаться от данного приема. Так как в голове будет порядок, и день будет четким автоматически, следовательно, лишнее напряжение не будет возникать.
Высыпайтесь.
Отсутствие сна играет большую роль в жизни. Обычно ненормированный сон приводит к дискомфорту и, как следствие,стрессу. Если человек не может спокойно засыпать или просыпается гораздо раньше назначенного времени, то возможно это психическое расстройство или депрессия. Чтобы этого не происходило, необходимо засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Организм здорового человека привыкает к цикличной нормальной жизни. Один из таких циклов – сон и движение. Цикличность поможет нормализовать сон, соответственно и здоровье. На это может потребоваться до пары недель, но результат будет на лицо.
Смейтесь.
Все прекрасно знают, что смех продлевает жизнь. Может улыбаться необходимо просто чаще?Не ждите повода улыбаться. Радуйтесь каждому дню. Находите любые источники для радости и веселья. Начните прямо сейчас. Даже если сейчас грустно, посмотрите какой-нибудь смешной видео — ролик, вспомните анекдот или окунитесь в свои самые приятные и веселые воспоминания. Выделяйте минуты на отдых. Как и сон, отдых важнейший фактор для избавления стресса. И нельзя корить себя в том, что времени совсем мало, и надо все успеть. Выделяйте время на хобби, спорт, творчество, да и просто разговоры с близкими. Главное выделять время на себя.
Расслабляйтесь.
Не зря считается, что мышечное напряжение — это аналог тревоги. В состоянии стресса у любого человека появляется мышечное напряжение. Это физиологическая реакция организма на стресс. У наших предков всегда было состояние стресса, так как они всегда находились в ситуации либо нападать, либо бежать. Поэтому данный прием очень полезен для всех людей. Оказывается, сняв напряжение с мышц, существенно сокращается риск возникновение стресса. Попробуйте прямо сейчас оторваться ото всех дел, сесть поудобнее или даже, если возможно, лечь, и расслабиться. Не думать ни о чем. Повторяйте регулярно данное упражнение, выделяя всего 10 минут в день, и результат не заставит себя ждать.
Уделяем время своим хобби, прекращаем идеализировать мир, планируем время, высыпаемся, улыбаемся, отдыхаем. С помощью подобных незамысловатых приемов можно научиться быть более спокойным и уравновешенным и снова ощутить прелести жизни в полном объеме и во всех красках.
